春季運動中幼兒需要注意什么？
來源：網絡 發表日期：2018-3-4 14:22:32 瀏覽量：2440次
文章摘要：春天到了室外陽光明媚小朋友們都迫不及待的想出去玩那么幼兒在室外運動需要注意些什么呢？1時間的選擇日出后，植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。早晨6點左右，是空氣污染的高峰期。所以，太陽出來后帶孩子再去運動比較好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比較合適。有些父母...
春天到了
室外陽光明媚
小朋友們都迫不及待的想出去玩
那么幼兒在室外運動
需要注意些什么呢？
1
時間的選擇
日出后，植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。
早晨6點左右，是空氣污染的高峰期。
所以，太陽出來后帶孩子再去運動比較好。
一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比較合適。
有些父母覺得，戶外空氣好、陽光好，可以殺菌又能增強鈣的吸收，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好，要根據運動的強度調整運動的時間。
2
服飾的選擇
要給孩子準備通透性好的服裝，
以利于汗液揮發，
可以有效降低感冒和汗斑的發生。
衣服松緊要適度，
讓幼兒穿著舒服、動著愜意。
準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，
讓孩子的運動更輕松、靈活。
項目選擇
可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目：
跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。
民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇。
陽光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。
家長可經常變換不同的運動項目增強幼兒的興趣。
在運動前要注意：運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動全身，
做好“熱身”運動。
如揉揉臉和耳朵、搓搓手，
轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。
身體的肌肉、關節完全活動開后，
再做稍強點的運動，
這樣也可以避免扭傷和拉傷。
3
運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強，
渾身好像有使不完的勁，
常常玩得大汗淋漓。
出汗比較多的時候，
皮膚毛孔就會呈松弛狀態，
一旦被冷風吹到，
很容易著涼感冒。
運動量過大會使幼兒過于勞累，
此時也會使免疫力下降，引起疾病。
而運動量過小又達不到鍛煉的效果。
怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?
可以不時摸摸孩子的后頸，
如果發現有微汗了，
就應該稍做休息或減輕運動量。
如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，
雖然有輕度的疲勞，
但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，
就說明運動量比較適合。
運動中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
4
運動后要“冷身”
冷身運動即放松運動，
及心肺放松、肌肉放松。
如果孩子進行的運動比較強烈，
那就需要進行放松運動。
